Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego

Zapalenie gruczołu krokowego lub nowotwory w postaci gruczolaków, które prowadzą do zaburzeń układu moczowego i dysfunkcji seksualnych, są następstwem ogólnego starzenia się organizmu lub są spowodowane infekcjami zewnętrznymi i niewłaściwym stylem życia.

Niezależnie od przyczyny tej patologii, specjalny zestaw ćwiczeń fizycznych może znacznie ułatwić proces leczenia i przywracania funkcji prostaty u mężczyzn.

Wychowanie fizyczne ogólnorozwojowe, którego działanie potroi się dzięki zdrowej diecie oraz rezygnacji z alkoholu i papierosów, wzmacnia układ odpornościowy i hormonalny mężczyzny iw większości przypadków wyklucza pojawienie się zapalenia gruczołu krokowego nawet w starszym wieku.

Ale w przypadku, gdy pojawiają się już nawet najmniejsze oznaki zapalenia, takie jak trudności i ból podczas oddawania moczu, przed przystąpieniem do samoleczenia należy udać się do lekarza. Intensywność objawów zapalenia gruczołu krokowego może mylić. Dopiero po badaniach specjalisty można ustalić stadium i charakter przebiegu choroby oraz odpowiadający temu zestaw ćwiczeń fizycznych.

Pacjentom ze zdiagnozowanym przewlekłym zapaleniem gruczołu krokowego oraz w trakcie rekonwalescencji po operacji gruczolaka zaleca się specjalne ćwiczenia terapeutyczne, które są wykonywane pod nadzorem lekarza. W łagodniejszych stanach zapalnych efekty farmakoterapii można wspomóc gimnastyką, która wzmacnia mięśnie i poprawia ukrwienie okolicy miednicy. Aktywność fizyczna nie tylko stymuluje przemianę materii, ale także łagodzi stres psychiczny wywołany chorobą oraz wspiera męski organizm, ujawniając wszelkie możliwości samoleczenia.

Codzienne ćwiczenia

Cała populacja mężczyzn na naszej planecie w mniejszym lub większym stopniu prowadzi siedzący tryb życia. Osobom, które pracują tylko w przypadku wielogodzinnego przemarznięcia w piątym punkcie, czyli osobom z codziennym siedzącym trybem ośmiu lub więcej godzin, zaleca się regularne treningi i krótkie rozgrzewki co półtorej godziny w pozycji statycznej, niezależnie od tego, gdzie się znajduje.

Ćwiczenia zapobiegające zapaleniu gruczołu krokowego można wprowadzić do specjalnego menu treningu lub wykonać tylko jedną z nich jako krótką rozgrzewkę, powtarzaną do dziesięciu razy. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się na stojąco, pierwszy ruch to wdech, przejście do pozycji wyjściowej to wydech. Grzbiet jest prosty, stopy nie odrywają się od podłogi.

• Półprzysiady z kolanami po bokach;
• Podnoszenie nogi zgiętej w kolanie tak, aby linia ud była równoległa do podłogi. Następnie przenieś wyprostowaną nogę za plecy. Możesz zmieniać to ćwiczenie, odkładając nogę na bok. Jeśli trudno jest utrzymać równowagę, możesz najpierw ćwiczyć z ręką opartą na oparciu krzesła. Następnie stopniowo przechodź do wykonywania bez nacisku;
• Powolne okrężne ruchy z wyprostowaną nogą, napinając mięśnie pośladków;
• Szeroki wypad do przodu i na boki. W tym przypadku druga noga wygina się;
• Skakanie w miejscu, z dwiema nogami i naprzemiennymi nogami;
• Podciągając się do sufitu z wyciągniętymi ramionami.

W przypadku całodniowych rozgrzewek możesz użyć ćwiczeń, aby wciągnąć i rozluźnić brzuch i pośladki. Główną zasadą jest naprawienie najbardziej napiętych mięśni i ich stopniowe rozluźnienie na możliwie długi czas. Ponadto ćwiczenia te można wykonywać również w pozycji siedzącej.

Wchodzenie po schodach to kolejne łatwe w użyciu ćwiczenie na zapalenie gruczołu krokowego, które wzmacnia mięśnie miednicy. Taki krok można imitować na ławce lub krześle, natomiast w zależności od stopnia zmęczenia ćwiczenie to można wykonywać w innym rytmie od wolnego marszu po szybki bieg.

Zestaw ćwiczeń na narządy miednicy

Ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego i gruczolaka powinny być ściśle znormalizowane: nie możesz się wyczerpać, zdecydowanie musisz przestrzegać miary i nabrać energii i przyjemności z treningu.

Podczas ćwiczeń rano lub ćwiczeń na macie w domu, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy i krocza oraz poprawiające krążenie krwi w dolnej części tułowia. Należy zauważyć, że postęp ćwiczeń mierzy się nie tylko zwiększeniem liczby powtórzeń, ale także poprawą techniki. Rozciąganie powinno z czasem rosnąć, ruchy staną się lekkie i wyraźne.

Większość ćwiczeń wykonywana jest przy użyciu ruchów nóg leżąc na plecach:

• Proste nogi unosi się prostopadle do podłogi i przytrzymuje przez kilka sekund;
• Prostowanie nóg zgiętych w kolanach równolegle do podłogi;
• Ruchy nóg, takie jak jazda na rowerze, musisz wykonywać do 500 ruchów okrężnych dziennie. W takim przypadku ruch należy wykonać zarówno zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jak i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
• Podnieś miednicę z ugiętymi kolanami nad podłogę, następnie wyprostuj nogi i rozłóż je w przeciwnych kierunkach;
• Rysuj koła i ósemki nogami, możesz urozmaicić to ćwiczenie, zamykając i prostując nogi w górę iw dół oraz po przekątnej;
• Z pozycji leżącej musisz podnieść nogi i rozłożyć je na boki. Napraw tę pozycję na kilka sekund.

Musisz także poćwiczyć:

• Ćwiczenia z piłką treningową: toczenie się w pozycji siedzącej i leżącej, ściskanie piłki między biodrami i nogami, skakanie w tej pozycji.
• Pompki z podłogi, dla początkujących - ze ściany lub z baru.
• Trzymanie na ławce: pozycje z naciskiem na łokcie i stopy.
• Poruszanie się po pośladkach w pozycji siedzącej.
• Skakanka.
• Pochyla się do przodu z pozycji leżącej z nieruchomymi stopami.

W kompleksie codziennej gimnastyki konieczne są ćwiczenia rozciągające mięśnie i zwiększające elastyczność dolnego odcinka kręgosłupa.

Joga na zapalenie gruczołu krokowego

Przed wykonaniem ćwiczeń zwanych asanami, będziesz musiał wykonać pewne prace przygotowawcze. Aby określić, które ćwiczenia są odpowiednie w każdym indywidualnym przypadku, należy zdobyć podstawową wiedzę z zakresu hatha jogi, osiągnąć określony poziom rozciągania mięśni i opanować specjalny kompleks oddechowy.

Oto opis trzech asan, których ukończenie będzie wymagało dość długiego treningu:

• Nogi są rozdzielone w niepełnym rozcięciu 10 cm od podłogi, tułów jest zgięty, a ręce wyciągnięte do przodu dotykają stopy. To samo jest prawdą w innym kierunku;
• Prosta postawa, ciężar ciała przenoszony na jedną do połowy zgiętą nogę. Stopa drugiej nogi jest noszona nad goleniem podtrzymującym, ramiona oplatają się wokół ciała;
• Leżąc na brzuchu, chwyć rękami za kostki i wyginaj się maksymalnie w łuk.

Niewidoczna gimnastyka na zapalenie gruczołu krokowego

Są to specjalne ćwiczenia fizyczne, które są wskazane przy zapaleniu gruczołu krokowego i wymagają koncentracji i relaksu. Z ich pomocą uzyskuje się wyjątkowy efekt masażu. Ćwiczenie należy powtarzać kilka razy dziennie, wykonując 10-20 powtórzeń.

• Podczas wdechu, wciągania odbytu, podczas wydechu, odprężenia. Ważne jest, aby ćwiczenie wykonywać rytmicznie, korzystając z dwóch różnych opcji. W pierwszym, jak najszybciej, w regularnych odstępach czasu wykonuje się retrakcję i relaksację. W drugim przypadku stan maksymalnego napięcia należy utrzymywać jak najdłużej, a następnie stopniowo i stopniowo rozluźniać mięśnie - również maksymalnie wydłużając ten proces.
• Przerwanie oddawania moczu. Możesz dosłownie ćwiczyć przerywanie strumienia moczu, doprowadzając takie przerwy do 30 na oddawanie moczu. Możesz także symulować przerwanie oddawania moczu poprzez skurcz mięśni.

Ćwiczenia te można i należy wykonywać przy zapaleniu gruczołu krokowego i gruczolaku prostaty, naprzemiennie w pozycjach wyjściowych: stojącej, siedzącej, leżącej. Jeśli zrobisz to poprawnie, możesz poczuć nagrzanie w okolicy pachwiny, może pojawić się niewielki ból resztkowy, który powinien z czasem ustąpić.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne

To specjalny zestaw ćwiczeń fizycznych do leczenia zapalenia gruczołu krokowego, które z reguły łączone są z masażem i innymi zabiegami fizjoterapeutycznymi i prowadzą do przywrócenia upośledzonych funkcji erekcji, oddawania moczu i wypróżniania. Takie ćwiczenia, które w zasadzie powtarzają profilaktyczny kompleks gimnastyczny, przepisuje lekarz w zależności od historii choroby i po ustaleniu przez urologa, jak leczyć chorobę. Ćwiczenia z zapaleniem gruczołu krokowego mogą powodować zwiększony ból, dlatego ważne jest, aby wykonywać je pod regularnym nadzorem lekarza.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego są bardzo rzadkie. Zgodnie ze wskazaniami urologa można również przepisać ćwiczenia na symulatorach oraz użycie hantli i sztang do pompowania określonych grup mięśni.

Wszelkie rodzaje aktywności fizycznej - chodzenie, bieganie, pływanie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, przy braku przeciwwskazań medycznych, przyczyniają się do leczenia zapalenia gruczołu krokowego podnosząc witalność pacjenta i poprawiając jego samopoczucie.